Beziehungscoaching und Paartherapie

Wertschätzend kommunizieren | Entwicklung fördern | Verletzungen heilen

Als Expertin unterstütze euch dabei, wieder zueinander zu finden und eure Liebe im Alltag zu stärken. Dabei lernt ihr, Beziehungskrisen zu überwinden, Streit zu beenden und erfolgreich zu kommunizieren. Ihr entdeckt Möglichkeiten, euch aufrichtig, liebevoll und anerkennend zu begegnen.

Frag dich bzw. fragt euch einmal selbst:

Was könnt ihr tun, um eure Liebe im Alltag lebendig zu halten?
Wie bringt ihr mehr Klarheit und Verständnis in eure Kommunikation?
Was braucht eure (Liebes)Beziehung, um Verletzungen zu heilen und neue Kraft zu schöpfen?

Mit mir in Verbindung treten

Mein Angebot an euch als Paar

Beziehungen sind lebendig. Sie wandeln sich, fordern heraus, berühren tief. Manchmal geraten sie aus dem Gleichgewicht, verlieren an Leichtigkeit oder Orientierung. Vielleicht spürst du gerade den Wunsch nach Veränderung, nach einem neuen Blick auf das, was euch oder dich bewegt.

Gemeinsam gestalten wir eure Beziehung, finden Wege, entwickeln Strategien und kraftvolle Routinen. Alle Vereinbarungen werden in eurer Couple Care niedergeschrieben. Sie stellt das Herzstück eurer Beziehung dar und ist ein Schriftstück für eure Liebe. So entsteht eine Verbundenheit mit Stabilität, Sicherheit und Stärke, die euch täglich und durch herausfordernde Zeiten begleitet.

Ihr seid hier richtig, wenn ...

... ihr eure Beziehung bewusst gestalten und gemeinsam wachsen möchtet.
... ihr euch nach einer Kommunikation sehnt, die Verbindung auf Augenhöhe schafft.
... ihr euch einen sicheren Raum wünscht, um Intimität und Leidenschaft neu zu erforschen.
... ihr nach einem Betrug, Konflikt oder einer Krise wieder zueinander finden möchtet.
... ihr eine Brücke bauen möchtet zwischen Nähe und Distanz.
... ihr euch eine Begleitung während eure Trennung wünscht.
... ihr direkt am Anfang eurer (Liebes)Beziehung steht oder in einer Langzeitbeziehung seid.
... ihr euer Beziehungsmodell selbstbestimmt leben und darin gestärkt werden wollt.
... ihr lernen möchtet, wie ihr eure Paarzeit kreiert, umsetzt und genießt.
... ihr euren Alltag aus Partnerschaft, Arbeit, Familie und Freizeit managen wollt.

So arbeite ich mit euch

Wissenschaftlicher Fakt
John Gottman fand heraus, dass Paare, die eine hohe Anzahl positiver Interaktionen im Vergleich zu negativen haben (etwa 5:1), deutlich stabilere und zufriedenere Beziehungen führen.
(Ph. D. John Gottman, 1994, Love Lab, University of Washington)

So arbeiten wir zusammen

Ich schaue unparteiisch von außen auf eure Beziehung. Als empathische Vermittlerin bringe ich dich mit dir selbst und deinem Partner in Kontakt. Ich gebe euch wertvolle Impulse für die Liebe. Ihr erlebt damit Echtheit, Verbundenheit und gewinnt Freude. Ich zeige euch, wie ihr euren „Liebestank“ auffüllt, indem ihr euch gesehen, gehört und wahrgenommen fühlt. Mein wertvollstes Tool dafür ist der tägliche Check-in mit drei Punkten der Dankbarkeit und Wertschätzung füreinander.

Positive Effekte - das gewinnt ihr durch unsere Zusammenarbeit:

Orientierung: erkennen, was euch wirklich bewegt
Vertrauen: aktives Zuhören, Wohlwollen und Mitgefühl erleben
Nähe: eine Verbindung, die euch trägt, die Halt und Tiefe schenkt
Lebendigkeit: Intimität, Sinnlichkeit und Sexualität erforschen
Struktur: alltagstaugliche, umsetzbare Methoden und Werkzeuge kennenlernen
Transparenz: Dynamiken erkennen und verstehen lernen
Zuversicht: Aufatmen und den Blick nach vorn richten

Ablauf eines Paarcoachings

Der gemeinsame Weg beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Dabei gewinnen wir einen ersten persönlichen Eindruck voneinander und klären eure Anliegen. Wir sprechen über eure Hoffnungen und Wünsche an den Coaching-Prozess.

Die Anzahl und Frequenz der Sitzungen richtet sich ganz nach euren Themen und eurem Tempo – manche Paare finden in wenigen Terminen neue Klarheit, andere begleite ich über mehrere Monate hinweg durch tiefergehende Prozesse.

Sitzung 1: Wir schauen auf eure Beziehungsgeschichte und entwerfen daraus eine Bestandsaufnahme. Anschließend formulieren wir eure Ziele für den gesamten Prozess. Diese Ziele können mit der Zeit verändert und angepasst werden.

Sitzung 2 - 3: Ihr schreibt euren Schadensbericht, um alte Verletzungen zu heilen, Krisen zu verarbeiten und Konflikte zu beenden. Diesen Schadensbericht besprechen wir gemeinsam. Ihr gewinnt Verständnis füreinander, um vergeben und verzeihen zu können.

Sitzung 4 - 9: Ab jetzt geht es darum, hinderliche Muster zu erkennen, neue Wege im Miteinander zu erproben und stärkende Dynamiken aufzubauen – mit Übungen, Hausaufgaben und Reflexionsfragen, auch zwischen den Terminen. Ihr erlernt, wie lebendige Beziehungen entstehen, in Kombination mit wertschätzender Kommunikation.

Sitzung 10: In der letzten Stunde blicken wir auf das Erreichte zurück und feiern eure Erfolge. Gemeinsam schauen wir voraus, wie es zukünftig für euch weitergeht.

Über die Kosten informieren

Typische Themen im Beziehungs-Coaching

Eine Sitzungsreihe mit mir ist genau richtig für euch, wenn ihr euch in einem oder mehreren Punkten wiederfindet. Hier findet ihr einige Wege, wie unsere gemeinsame Arbeit aussehen kann:

(Liebes)Beziehung aktiv gestalten, pflegen und vertiefen
Vereinbarungen für lebendige Beziehungen treffen, ungünstige Muster und Gewohnheiten aufdecken um neue Routinen zu verankern, Zeit zu zweit
erfolgreiche und wertschätzende Kommunikation für Paare
auf Augenhöhe miteinander sprechen, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche adäquat ausdrücken, Streit beenden, Grenzen kommunizieren
gemeinsames Lebensziel und die Zukunft gestalten
Vision aufstellen, gemeinsame Werte festlegen, Veränderungen gestalten, Vergangenes verzeihen
zueinander finden und Vertrauen erneut aufbauen
Verletzungen heilen, Konflikte klären um Verständnis zu erlangen, Krisen überwinden, Umgang mit Affären und Seitensprüngen
Intimität mit Leidenschaft und Leichtigkeit
Balance zwischen Nähe und Distanz finden, Verhaltensmuster erkennen, Sexualität erforschen, Umgang mit Neid und Eifersucht
weitere Themen: Trennung und Neubeginn, Sinnlichkeit und Körperarbeit, Struktur im Alltag, Rollenverteilung, externe Einflüsse

Möchtet ihr eure Beziehung bewusst gestalten?

Lasst uns gemeinsam den Weg zu einer erfüllten, glücklichen Partnerschaft und lebendigen Beziehung gehen. Welche neuen Qualitäten und Werte möchtet ihr in Zukunft miteinander erleben? Kontaktiert mich gern für ein kostenfreies Erstgespräch.

Ich freue mich auf eure Nachricht

Feedback meiner Klienten

„Jana hat es geschafft, einen guten Zugang zu jedem einzelnen von uns und zu uns als Paar zu bekommen. Wenn wir dachten, es geht nicht mehr für uns als Paar weiter, hat sie uns ermutigt und aufgezeigt, wie wir wieder einen Schritt voran kommen. Das hat uns für einander geöffnet und geholfen, uns mit anderen Augen wahrzunehmen. Oft brachten wir spontan ein Thema mit in die Sitzung und sie konnte mit unserer Dynamik souverän umgehen. Sie hatte ein gutes Gespür für die Situation und unsere Probleme mit deren Ursachen. Mit Hilfe von Jana und den gelernten Werkzeugen sind wir heute an einem Punkt, an dem wir selbstständig leichter und schneller Verwicklungen auflösen können und mehr Zeit für die schönen Seiten unserer Partnerschaft haben.“
— Annette und Werner