Einzelcoaching und Walk & Talk
Orientierung finden | Selbstwert erkennen | Herausforderungen meistern
In anstrengenden Lebensphasen begleite ich dich mit Präsenz, Feingefühl und Klarheit. Dabei lernst du, neue Blickwinkel zu erforschen, deine innere Ausrichtung zu stärken und passende Wege zu finden, die dich wieder in Kontakt mit deiner Kraft bringen.
Frag dich einmal selbst:
- Welche Frage beschäftigt dich derzeit am meisten? Warum?
- Wenn alles möglich wäre, welchen Wunsch würdest du sofort angehen?
- Was wäre, wenn du deine Stärken und Ressourcen wirklich kennen würdest?
Mein Angebot an dich
Unser Leben ist komplex. Die Welt verändert und wandelt sich rasend schnell. Ich gebe dir Raum und Ruhe, dich selbst besser zu verstehen und herauszufinden, was du wirklich brauchst. So entsteht ein innerer Kompass, der dich trägt.
Gemeinsam betrachten wir deine persönlichen Themen und beleuchten sie tiefgründig. Der Fokus liegt ganz auf deiner individuellen Entwicklung im eigenen Tempo und mit passgenauen Impulsen. Das fördert nachhaltige Veränderungen und stärkt das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit. Du erkennst deine Selbstwirksamkeit, während ich dich bei der Erreichung deiner Ziele begleite.
Du bist hier richtig, wenn ...
- ... du Klarheit in Liebes- oder Lebensentscheidungen finden möchtest.
- ... du nach Krisen auf der Suche nach Halt und neuer Orientierung bist.
- ... du dich aus alten Mustern, Glaubenssätzen, Verlustangst und Kontrollverlust lösen möchtest.
- ... du Balance zwischen Partnerschaft, Arbeit und Freizeit suchst.
- ... du lernen möchtest, wie erfüllende lebendige Beziehungen gestaltet werden.
- ... du deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen klar kommunizieren möchtest.
- ... du denkst, dein Leben zieht an dir vorbei und du kannst wenig tun.
- ... du dir wünschst, wahrgenommen und verstanden zu werden.
- ... du eine Trennung überwinden möchtest, um neu zu beginnen.
- ... du beruflich wie privat zunehmend Stress, Unruhe und Unzufriedenheit verspürst.
Wissenschaftlicher Fakt
Studien zeigen, dass Einzelcoaching signifikant dazu beiträgt, persönliche Ziele klarer zu definieren und effektiver
zu erreichen - vor allem in den Bereichen Selbstreflexion, Klarheit und Handlungskompetenz hat es positive Effekte.
(Theeboom, Beersma, van Vianen, 2014, The Joural of Positive Psychology)
So arbeiten wir zusammen
Im Einzelcoaching geht es um dich – um das, was dich bewegt, hindert oder wachsen lässt. Was auch immer dich beschäftigt – du bist willkommen, mit allem, was da ist.
Positive Effekte - das gewinnst du durch unsere Zusammenarbeit:
- innerer Frieden: finde Ruhe im Sturm durch Achtsamkeit
- Weitblick: erkennen, was dir wirklich wichtig ist
- Selbstkenntnis: erforsche, wer du in der Tiefe bist
- Selbstwirksamkeit: Zuversicht durch eigenes Handeln gewinnen
- Verbundenheit: Vertrauen zu dir selbst, anderen und dem Leben erlangen
- Heimatgefühl: innerlich wie äußerlich authentisch und sicher fühlen
- Leichtigkeit: Freude, Leidenschaft und Stabilität erfahren
Ablauf eines Einzelcoachings
Der gemeinsame Weg beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Dabei gewinnen wir einen ersten persönlichen Eindruck voneinander und klären deine Anliegen. Wir sprechen über deine Hoffnungen und Wünsche an den Coaching-Prozess.
Die Anzahl und Frequenz der Sitzungen richtet sich ganz nach deinen Themen und deinem Tempo – manche Personen finden in wenigen Terminen neue Klarheit, andere begleite ich über mehrere Monate hinweg durch tiefergehende Prozesse.
Einstiegsphase: Wir schauen auf deine individuelle Geschichte und entwerfen daraus eine Bestandsaufnahme. Anschließend formulieren wir deine Ziele für den gesamten Prozess oder die einzelne Sitzung. Diese Ziele können mit der Zeit verändert und angepasst werden.
Arbeitsphase: Ab jetzt geht es darum, hinderliche Muster zu erkennen, neue Strategien zu erproben und stärkende Gewohnheiten aufzubauen – mit Übungen, Hausaufgaben und Reflexionsfragen, auch zwischen den Terminen. Du erlernst, wie Selbstwirksamkeit durch Eigenverantwortung, Verständnis und das Erkennen von Machbarkeit entsteht.
Abschlussphase: In der letzten Stunde blicken wir auf das Erreichte zurück und feiern deine Erfolge. Gemeinsam schauen wir voraus, wie es zukünftig für dich weitergeht.
Typische Themen im Einzelcoaching
Eine Sitzung oder eine ganze Sitzungsreihe mit mir ist genau richtig für dich, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiederfindest. Hier findest du einige Wege, wie unsere gemeinsame Arbeit aussehen kann:
- deine Beziehung zu dir mehr Raum geben
dich selbst kennen, achten und lieben lernen, Selbstfürsorge und Dankbarkeit praktizieren, Selbstsabotage verhindern - erfolgreiche Kommunikation
auf Augenhöhe miteinander sprechen, Wünsche adäquat ausdrücken, Streit beenden, Grenzen kommunizieren - dein Leben aktiv gestalten
Vision, Lebensziel und Werte aufstellen, mit der Vergangenheit abschließen, Veränderungen gestalten durch eigenverantwortliches Handeln - Emotionen annehmen und willkommen heißen
Gefühle und Bedürfnisse erforschen, Schattenarbeit integrieren, Umgang mit Stress, Belastung und Erschöpfung finden - Beziehungen, Partnerschaft und Beruf
Selbstwirksamkeit aufbauen, Konflikte lösen und Krisen überwinden, Vereinbarungen festlegen, ein gemeinsames Anliegen oder Vision finden - weitere Themen: Trennung und Neubeginn, Glaubenssätze und die inneren Stimmen, Struktur im Alltag, externe Einflüsse
Kann es für dich losgehen?
Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment ist, dich dir selbst zuzuwenden, dann begleite ich dich gern. Kontaktiere mich für ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch.
Feedback meiner Klienten
„Ich konnte in 5 Sitzungen mit Jana mein Thema erfassen, das Ziel klären und mein Problem
weitgehend auflösen. Der nächste Schritt ist nun die regelmäßige Umsetzung in meinem beruflichen Alltag, was ich mir
zutraue und gern auf die Probe stellen möchte.
Jana hat mir in unserem Coaching eine sehr hilfreiche Struktur gegeben, auf die ich auch in Zukunft bei
Herausforderungen immer wieder zurückgreifen kann. Das gibt mir Sicherheit, auch mit verschiedenen Lebensthemen
selbstständig weiterarbeiten zu können.
Jana hat alle Fakten parat und kann auf fundierte Lösungswege zugreifen. Sie ist ein Vorbild in Planung und
Umsetzung und hat dabei stets eine zuversichtliche und positive Ausstrahlung. Ich habe erleben dürfen, wie Jana auf
jede Frage von mir eingehen und viele zusätzliche wertvolle Impulse einbringen konnte. Vollständigkeit und Fokus
sind Janas Stärke, das hat mir sehr gut gefallen.
Ich werde noch Folgesitzungen bei Jana nehmen, weil ich so schneller und effektiver zum Ziel komme. Meine Essenz aus
dem Coaching ist: Ich kann immer was machen, es gibt einen Weg.“
— Anja